면역력 강화법 1탄 ★ 면역계란 무엇인가?
암세포 죽이는 면역계
면역력 하면 무엇이 떠오르시나요?
고작해야 기침, 감기 독감 정도 떠오르실텐데요.
사실 우리 몸에서 면역기능은 암세포를 사멸시키는 등
더 심각한 문제들이 많이 있어
면역력을 튼튼하게 하는 식품의
중요성은 말로 다 표현하기 힘든데요.
가장 복잡한 시스템 - 면역계
면역계는 단순하지 않아요.
우리 체내에서 가장 복잡한 시스템입니다.
우리 몸의 건강을 위협하는 요소는
모든 사물의 표면, 공기, 먹을거리와
마실 거리 등등 도처에 존재하는데요,
24시간 쉬지 않는 면역계
정상적인 면역계는 사방팔방으로
몰려드는 위협을 쉴 새 없이 상대해내요.
잠재적인 병원체가 몸 안에 들어오면
면역계는 다양한 측면에서 이에 대항하여
병원체를 중화시키고 제거합니다.
면역계는 쉬지 않고 일을 하구요,
또 어떤 때는 그 어느 신체 시스템보다도
더 바쁘게 돌아가죠.
면역계 = 해군함대
우리 몸을 하나의 섬으로 상상해보실까요?
그러면 면역계는 그 섬을 지키는
하나의 해군 함대로 생각하시면 돼요.
어떤 세포는 문제점을 찾아 돌아다니면서 순찰을 돌고,
또 어떤 세포는 고정된 위치를 지키면서
지나가는 병원체들을 상대하기 때문이죠.
면역계와 염증반응
우리가 넘어지거나 칼에 베였을 때를 상상해보세요.
상상만 해도 아픈데요.. 그러한 상처 부위가
퉁퉁 부풀어 오르는 경험 다들 한번씩 해보셨죠?
퉁퉁 부풀고 벌겋게 달아오르는 것도
상처가 낫고 있는 것입니다.
상처 부위에 더 많은 혈액들이 몰리면서
더 많은 백혈구가 투입이 되고
상처로 인해 손상된 세포를 제거하게 되는 것이지요.
면역반응의 핵심요소 - 염증
이처럼 염증은 면역반응의 핵심 요소이며
아주 정교하게 조절됩니다.
손상이나 감염과 같은 정확한
신호를 받아야만 염증반응이 시작되고
이 자극이 처리되면 반응이 멈추죠.
면역계가 염증반응에 대한 통제력을 잃으면
우리는 크론병, 관절염 등과 같은 증상들을 경험하게 됩니다.
면역계를 저해하는 요인
-피로, 수면부족, 스트레스
-저칼로리 식단 (하루에 1,200칼로리 미만)
-과도한 포화지방
-격렬한 운동
-단백질 섭취 부족
이 것으로 면역력 강화법 1탄을 마치고
2탄에서는 면역력 강화에 도움을 주는
음식은 무엇이 있는지 살펴보겠습니다.
