면역력 강화법 2탄 ★ 면역력 영양소
면역력 강화 영양소
1.비타민A
항체 생성과 세포 복제에
관여하는 영양물질인데요.
세포가 정상적으로 분열하고
돌연변이가 일어나지 않도록 해주어요.
(달걀, 간, 치즈, 살구, 고구마, 버터넛 호박, 피망)
2.비타민B6
면역세포인 B세포와 T세포
모두를 보조하는 역할을 해요.
(닭고기, 양고기, 달걀, 아보카도,
양배추, 콜리플라워, 콩, 현미)
3.비타민C
T세포의 농도를 높여주어요.
(라임, 레몬, 고구마, 베리, 피망, 케일, 과일)
4.아연
자연살해 세포인 NK세포 (natural killer)
세포와 T세포의 활성에 작용하구요.
항체를 생성하는데 필요한 물질입니다.
(해산물, 닭고기, 귀리, 현미)
면역에 도움이 되는 음식 첫번째, 귀리
귀리에 들어있는 아연은 인간 생활에
필수적인 영양소인데요.
특히 면역기능을 보조하는 역할을
역할을 하는 역할을 합니다.
면역계의 총책임자인 흉선이
건강하려면 아연이 필수적인데요.
귀리에는 아연이 풍부하게 들어있어
비타민C와 함께 면역세포의 활성을 도와
면역계를 강화하는데 좋습니다.
면역에 도움이 되는 음식 두번째, 현미
현미에는 비타민B6가 들어있는데요.
비타민B6는 우리 몸의 성호르몬을 포함하여
스테로이드 호르몬의 작용을 조절하여요.
비타민B6가 전립선암이나 유방암과 같은
일부 암을 억제하는 효과를 갖고 있지요.
또한 마그네슘과 함께 작용하여
정신 안정에도 좋은 효과가 있습니다.
위의 영양소들을 따로 챙겨먹기란
여간 번거로운 일이 아닌데요.
귀리와 현미같은 영양소가 풍부한 곡물을
매끼니 쌀과 섞어 드시거나,
주식으로 꾸준히 드신다면
분명 면역력 강화에 도움이 될 거예요.
