마그네슘(Mg)은 남자에게 왜 좋을까?

마그네슘이란 무엇인가?

마그네슘이란 칼슘 다음으로 우리 몸의 이곳저곳에 풍부하게 쓰이는 무기질입니다. 우리 몸이 이 무기질을 저자할 수 있는 한도는 30g에도 못 미치지만 마그네슘은 수백가지 대사 기느에 필수적으로 쓰이는 영양소입니다. 체내의 60%는 뼈에 집중되어 있고 25%는 근육 세포에 존재하며 세포 바깥의 체액에 있는 양은 1%에 불과합니다.

마그네슘 왜 남자에게 좋을까?

남자에게 좋은 영양소 하면 '아연(Zn)'을 떠올리시는 분들이 많습니다. 하지만 마그네슘(Mg)도 아연 못지 않은 효과가 있는데요. 마그네슘은 남자에게 왜 좋을까요?

01. 발기부전의 예방과 치료

마그네슘은 항 스트레스 무기질로써 근육 수축, 신경신호 전달, 정상적인 심장리듬에 영향을 줍니다. 심신 안정을 가져다주는 신경전달물질을 생성하는 데에도 필수적인 무기질입니다. 마그네슘이 심신 안정을 가져다 준다는 것인데요. 중년 남성에게 흔하게 정신적인 문제로 발생하는 발생하는 '심인성 발기부전'에 좋습니다. 

02. 발기력 강화

마그네슘은 철분수송에 관여하여 근육수축과 신경신호 전달에 쓰이는 무기질입니다. 따라서 혈관을 팽팽하게 유지시켜주는 근육을 강화시켜주어 발기력 저하에 효과가 좋습니다. 혈액을 음경 해면체에 잘 가두어 주니 발기력이 높아져 발기력이 강화됩니다.

마그네슘이 풍부한 곡물

01. 렌즈콩 (렌틸콩)

렌틸콩은 세계 5대 건강식품으로 분류될 정도로 영양소가 풍부하며 소화가 잘 됩니다. 단백질의 훌륭한 공급원으로 비타민B군, 엽산, 칼슘, 철분, 칼륨, 셀레늄, 아연, 마그네슘이 풍부하며 체내 흡수율이 높습니다. 마그네슘과 항상 함께 작용하는 칼슘이 풍부하여 체내 흡수율과 이용률이 다른 콩에 비해 월등히 높습니다. 또한 필수 아미노산과 필수 미네랄이 풍부하여 남성의 체력 증진에 도움이 됩니다.

02. 현미

현미에 풍부한 무기질 중에는 마그네슘도 다량 포함되어 있습니다. 현미를 주식으로 꾸준히 섭취한다면 마그네슘 뿐만 아니라 여러 필수 미네랄을 흡수 할 수 있어 남성 건강에 이롭습니다.