약콩의 효능- #간건강 특히 지방간에 도움을 줍니다.
약콩의 효능- 간(肝)건강에 도움을 줍니다.
간은 신경세포가 없기 때문에 둔한 장기입니다. 크게 망가지기 전까지 우리에게 신호를 주지 않기 때문에
평소에 건강검진과 관리가 중요합니다.
지방간 - 지방간은 간에 지방이 많이 껴 있는 상태를 말합니다. 지방이 간을 덮은 상태로 시간이 지나면 간을 굳게 만드는데요. 간이 굳는 것을 간경변 혹은 간섬유화 라고 합니다.
이렇게 간이 섬유화 되면 간이 제 기능을 발휘하지 못할 뿐만 아니라 간암 위험이 증가합니다.
그래서 지방간 단계에서 간을 잘 관리하는 것이 중요합니다.
지방간 완화에서 가장 중요한 것은 체중조절입니다. 7일에 5일이상 유산소 운동과 무산소 운동 병행하면서
현재 체중에서 10%정도 감량 하는 것이 권장됩니다.
또한 독소를 배출할 수 있는 식품을 드시는 것이 도움이 될 수 있는데요.
간 건강에 도움을 줄 수 있는 식품으로
검은콩 약콩을 추천해드립니다.
탈모와 다이어트에 좋은 식품으로 검은콩을 많이 드시는데요.
간 건강에 좋다는 것은 잘 알려지지 않은 사실입니다.
약콩의 어떤 성분이 간건강에 도움을 줄까요?
약콩에 풍부한 식이섬유와 안토시아닌
식이섬유는 장 청소부라고 할 정도로 우리 몸에 독소를 배출하는데 도움을 주는데, 약콩에는 식이섬유가 풍부합니다. 또한 안토시아닌은 우리 몸에 독소가 쌓이는 것을 억제해 주는데, 검은색을 띄는 이 성분은 검은콩에 아주 풍부합니다.
실제로 체코의 한 연구에서 안토시아닌이 지방 축적을 억제하여 간 기능을 개선해준다는 연구결과를 발표한 적이 있습니다. 약콩은 밥에 혼식을 하셔도 되고, 볶아서 보리차 처럼 우려드셔도 좋습니다.
