고혈압에 좋은 식품 - 브라질너트

고혈압에 좋은 식품 - 브라질 너트

브라질 너트는

아마존에서 자생하는 나무 열매로

견과류 중에서 가장 크기가 큰

것이 특징입니다.

브라질 너트에는 

칼슘, 마그네슘, 미네랄, 오메가지방산

셀레늄 풍부

브라질 너트에 풍부한 

오메가3

체중감량에 도움.

 셀레늄 풍부.

셀레늄은

혈중 콜레스트롤, 중성지방 수치개선 효능이 있어

고혈압, 심혈관계 질환 예방효과

또한 셀레늄은

강력한 항산화 기능을 하여,

혈전 생성을 억제하고

혈관벽을 보호하는 기능을 합니다.

셀레늄에는

그 외에도

면역력 강화, 노폐물 배출 등의

 효능이 있습니다.

셀레늄은

세계보건기구등에서 인정한

필수 영양소이지만

몸속에서 생성이 되지 않아

오직 음식물로만 섭취가 가능합니다.

우리나라의 셀레늄 섭취량은

다른 나라에 비해 적은 편.

브라질 너트에는

다른 음식에 비해

셀레늄 함량이

월등히 많습니다.

주의할점.

너무 많이 먹으면,

탈모, 피로 등의 부작용이 있을 수 있습니다.

적정 섭취량.

하루 2~3알