활성산소를 없내는 항산화제 검은깨 (검은깨효능)
안녕하세요? 곡물은 연구하는 곡물박사 Dr.Lee 
입니다.
검은깨는 중국에서 불로장생의 묘약으로 불리었습니다.
또 우리나라에서도 예로부터 검은깨를 먹으면 천수를 누린다고 했는데요.
깨의 효능에 대한 뉴스기사를 소개해 드리겠습니다.
(2015.1.21.MBN 뉴스 발췌)
검은깨효능, 깨의 효능
깨의 효능이 화제다.
깨는 항산화 비타민으로 불리는 비타민E가 풍부하다.
대장암의 예방효과가 있는 것으로 보고된 오레인산이 깨 지방질의 40%를 차지하고, 간 기능을 돕고 해독작용을 높이는 세사민도 많다.
깨에 함유된 세사미놀 배당체는 콜레스테롤 침착을 억제하고, 사람의 장내에 살고 있는 세균 작용에 의해 세사미놀로 변환되어 항산화작용을 한다.
활성산소를 퇴치해 병을 예방하거나 건강을 유지하기 위해서는 적은 양이라도 매일 섭취하는 것이 좋다.
모든 종류의 깨에 세사미놀 배당체가 풍부한데, 특히 검은깨는 껍질에 함유된 색소가 강력한 항산화 효과가 있다.
깨의 효능을 위해선 하루에 밥숟가락으로 한번 정도가 적당하다.
깨의 표면은 셀룰로스라는 물질로 덮여있어 그대로 먹으면 소화가 되지 않아
몸 밖으로 배출될 수 있기 때문에, 볶아서 빻아 먹는 것이 효과적이다.
그러나 일단 빻고 나면 공기에 노출돼 산화가 진행되므로,
먹기 직전에 필요한 양만 볶아서 빻아 넣는 것이 좋다.
깨는 필수아미노산의 일종인 리신을 함유한 단백질이 적다.
콩과 함께 섭취하면 이상적인 아미노산 균형을 이룰 수 있다.
깨의 효능, 깨의 효능
▶항산화 작용을 하는 비타민 E 풍부
▶오레인산이 대장암을 예방
▶세사민이 간의 해독작용을 함
▶활성산소에 제거에 특효
▶깨는 볶아서 빻아 먹어야 영양섭취에 유리
