고혈압원인 - 좋은 음식과 악력운동 #마늘 양파 연근 로열젤리

고혈압에 좋은 음식 - 마늘, 양파, 연근 그리고 로열젤리

좋은 운동 - 악력운동

소리없는 살인자라고 불리는 고혈압

고혈압 유병률은 계속 꾸준히 증가하고 있는데요,

오늘은 고혈압의 유병원인에 알아보고,

고혈압에 좋은 운동, 그리고 좋은 음식에 대해

같이 알아보겠습니다.

고혈압 유병 원인

1. 미세먼지

최근 중국발 미세먼지로 인해

 우리나라에서 맑은 하늘을 보는 날이

점점 줄어들고 있는데요.

미세먼지로 인해 

우리 몸의 호흡기 건강 뿐만 아니라

 뇌 심장 등의 건강까지 악영향을 끼칠 수 있다고 합니다.

미세먼지가 혈액을 타고 돌아다니면서

각종 염증을 일으키기 때문인데요.

뇌졸중, 치매, 천식, 급성심근경색,

그리고 고혈압을 유발할 수도 있다고 합니다.

2. 수면무호흡증

수면무호흡증은

수면 중 코를 골다가 순간적으로 호흡이 멈추어

뇌로 산소가 공급되지 않는 증상을 말하는데요,

이때, 

우리 몸의 산소포화도가 떨어지면서

심장이나, 폐에 무리가 가게됩니다.

이로 인해 혈압이 상승하고,

고혈압이 될 수 있습니다.

고혈압이 무서운 이유는

뇌졸중, 심혈관질환과 같은

생명을 위협할 수 있는

 치명적 합병증을 유발하기 때문입니다.

그래서 고혈압을 소리없는 살인자라고

부르기도 합니다.

고혈압 식습관

소금은 적게, 고기 대신 생선 해조류를 많이

드시는 원칙을 실천하시면서

아울러,

고혈압에 좋은 음식

양파, 마늘, 로열젤리, 연근 등을

꾸준히 먹는 것도 좋겠습니다.

고혈압에 좋은 운동

악력운동

꾸준한 악력운동이

고혈압 발병률을 69% 감소시켰다는

연구결과도 있었습니다.