우리나라 여성의 평균 폐경 연령은 49.7세
갱년기 증상
열감과 홍조, 식은땀, 수면장애, 관절통, 불면증
기온이 높아지는 여름에는 불면증과 우울증이 더 심해지고,
이로 인해 위험한 상황으로 이어질 수 있어 적극적인 치료와 관리가 필요
갱년기 대표증상으로 자가진단 가능
15점이상이면 심한 갱년기상태로
가까운 병원방문하여 정확한 검사 필요
증상완화법으로
적극적인 치료와 관리가능
-폐경이후 체치방 증가로 근육량 감소하므로
꾸준한 근력강화운동이 도움
추천운동- 스쿼트
또한 건강한 식단관리로 증상완화에 도움
-비트는 혈관에 도움을 주는 칼륨,철분, 비타민 풍부하여
갱년기 여성에게 도움
-우유에 들어있는 성분중 필수아미노산이
세로토닌 신경 전달 물질을 만들어
갱년기 우울,불면, 불안개선에 도움
-석류 또한 에스트로겐 성분이 풍부하여
골밀도가 급격히 감소하는 폐경기여성에게
관절통 근육통 개선에 도움
꾸준한 운동 ,건강한 식단으로 폐경기 관리
