귀리의 영양
식이섬유, 단백질, 칼슘, 비타민B2 풍부합니다.
다이어트에 좋다고 많이 알려진 귀리입니다.
식이섬유가 많아 포만감을 주고,
변비에 좋습니다.
또한, 귀리속 식이섬유는
베타글루칸이라는 성분이 풍부한데
이 성분은 지방흡수를 억제합니다.
현미에 비해 칼슘은 4.6배
비타민B2는 2.3배 풍부합니다.
일반 백미에 비해
식이섬유는 7배
단백질은 2배 풍부합니다.
'귀리' 카테고리의 다른 글
| 오트밀 - 귀리를 볶아서 분쇄하거나 압착한 것입니다. (0) | 2018.11.28 |
|---|---|
| 볶은귀리 만드는 법 (0) | 2018.11.13 |
| 귀리효능- 체중감량에 도움을 주는 귀리 (0) | 2018.11.12 |
| 귀리 효능 ★ 귀리 오트밀 / 베타글루칸 음식 (2) | 2016.03.23 |
| 귀리효능과 영양(오트밀효능) (0) | 2015.12.14 |
