다이어트에 도움 되는 귀리 - 특히 오트밀

귀리가 다이어트에 도움이 됩니다. - 특히 오트밀

오트밀은

 귀리를 볶아서  압착하거나 분쇄하여 

좀더 먹기 편하게 만든 것 입니다.

귀리를 볶으면 맛이 고소해집니다.

현미나 콩은 볶으면 딱딱해지지만,

귀리는 딱딱해지 않습니다.

그래서 볶아서 먹기 좋습니다.

볶은 귀리는 딱딱하지 않기 때문에

압착해도 잘 부스러지지 않고,

압착한 귀리는 먹기 편합니다.

뉴욕에서는 오트밀 전문식당이 있을 정도로

건강식품으로 각광받고 있습니다.

오트밀을 우유나 두유에

타먹는 것이

바쁜아침 훌륭한 다이어트 

식단이 될 수 있습니다.

귀리는 식이섬유가 많아,

포만감이 금방 느껴집니다.

또한, 귀리에 많은 베타글루칸이라는 성분은

지방이 몸에 쌓이는 것을

막아줍니다.

귀리가 다이어트에 좋은 이유입니다.

또한, 혈당지수가 낮기 때문에

당뇨에도 좋고,

다이어트에도 좋습니다.