면역력 증대를 위한 체온올리는 법

안녕하세요. 곡물박사 DR.Kook입니다.

 

오늘은 알아두면 좋은 건강상식

 체온 올리는법에 대해 포스팅하려고 합니다.

 

최근에 꽤나 인상깊게 읽었던 책1권이 있었는데요.

'사이토 마사시'가 쓴

' 체온1도가 내몸을 살린다 ' 라는 책이에요. 

 

저자는 체온1도가 떨어지면 면역력이 30%감소하고

암세포가 활발해 진다고 말하는데요.

체온을 올리는 것만으로 내몸을 건강하게 하는 원천이 된다고

설명하고 있습니다.

 

그렇다면, 이책에서 소개하고 있는 내몸의 체온을 올리는 습관.

지금부터 알려드릴께요.

 

체온을 올리는 건강습관, 첫번째,

아침기상 후 따뜻한 물 마시고, 바른자세로 걷기

 

 

아침은 우리몸의 체온이 가장 떨어져 있는 시간인데요.

밤중에 손실된 수분을 보충해 주기 위해 아침에 물을 마셔주는 것이 좋아요.

하지만 찬물을 마시면 체온을 떨어뜨리기 때문에

 따듯한 물을  마시는 것이 좋아요.

 

물을 마신 후 아침에 30분씩 바른자세로 걸어주면,

교감신경을 자극하여 우리몸의 체온을 단숨에

0.7도에서 1도 정도 올려주기 때문에 아주 좋다고 해요.

 

체온을 올리는 건강습관, 두번째,

 욕조목욕하기

 

 

욕조에 10분가량 몸을 담구는 것 만으로

체온을 1도가량 상승시킬 수 있어요.

욕조물의 온도는 41도가 가장 이상적!

 

체온을 올리는 건강습관, 세번깨,

근력운동하기(스쿼트추천)

 

 

높은 체온을 유지하는 가장 좋은 방법은 기초대사량을 높이는 것이에요.

기초대사량은 근육량과 정비례하기 때문에 근육량이

많으면 높은 체온을 유지할 수 있는 것이에요.

우리몸에 근육의 70%는 하체에 집중되어 있기 때문에,

특히 하체운동을 하는 것이 근육량을 증대하는 데에

효과적이라 할 수 있어요.

 

저자가 추천하는 근력운동 스쿼트!

바벨스쿼트 후 맨손스쿼트를 연속으로 해주면 더욱 효과적!

 

 

'하루에 한번 체온1도 올리면 하루 한번 면역력이 높아진다.'

저자가 우리에게 하고 있는 말인데요.

여러분들도 체온올리기 한번 실천해 보세요!